皆さんはランニングの消費カロリーを決める基準をご存知ですか？
それが、距離とフォーム。どんなに長く走っていても、フォームがガタガタだとNG。消費カロリーを期待することはできません。
逆に、フォームが綺麗でも２０分以内にランニングを終えることはおすすめできません。前回でもご紹介したように、脂肪の燃焼がおこる時間には２０分程度の間があるのです。
正しい姿勢と適切な距離で行ったランニングだとして、消費カロリーはどのように求めればいいのでしょうか？
実は、便利な計算式があるのです。
それが「体重×距離＝消費カロリー量」です。
これさえ求めれば、ランニングでどれだけの消費カロリーが発生するかも一目瞭然。例えば５ｋｇの距離を走った、２９歳で４６ｋｇの女性ならなら、「４６×５＝２３０Kcal」となります。５ｋｇも走って２３０kcalだと、若干理不尽なように感じてしまいますね。
