毎日ウォーキングしてたのに1キロも痩せない・・・
食事制限しても思ったように効果が出ない・・・
このように感じる女性は多いのではないでしょうか。
実は、20代後半から30代にかけて代謝が急激に落ちてしまうのです。
ですから、「少し運動すれば体重が戻る」「ちょっとゴハンを抜けば体重が戻る」と、10代から20代前半の頃と同じことをやっても効果は薄いと言わざるを得ません。
代謝が落ちてしまう一番の原因は老化によるアミノ酸の減少にあります。ですから、日常的にアミノ酸を摂取することが、代謝を上げる大きなポイントとなります。
代謝を上げるのに必要なアミノ酸3種
１. アルギニン
食べたものをエネルギーに変換させる作用があります。また、脂質の代謝を促進させる効果があり、体脂肪を減らすのにも役立つとされています。
ゼラチン、大豆製品、湯葉、かつお、ごま、しらす干し、ナッツ
２. リジン
肝臓の働きを良くして、脂肪燃焼をスムーズにする効果があります。
かつお、大豆製品、ゼラチン、湯葉、しらす干し
３. メチオニン
L-カルニチンを生成するのに必要です。L-カルニチンは体脂肪を燃焼させるのに必要です。
かつお、小麦、しらす干し、大豆製品、脱脂粉乳、ゼラチン
上記のアミノ酸を豊富に含んだ食品を積極的に摂取していくと良いでしょう。
ただし、食品から摂取する場合、実際の含有量と体内への吸収率は大きく異なります。
一見、大豆製品は3種類のアミノ酸を同時に摂取出来て効率が良いように見えますが、植物性の食品の場合、吸収率が非常に悪く吸収出来たとしてもほんのわずかです。
ですから、出来れば動物性の食品からアミノ酸を摂取するよう心がけるか、吸収率が非常に高いサプリメントを利用したほうが良いでしょう。
手早く燃焼上手に！基礎代謝を上げるのに人気の食材とは？
食品の場合と同様で、サプリ選びの際は「上記で挙げた3種類のアミノ酸が入っているか？」を確認するのがポイントです。
そこで圧倒的な人気を誇るのがすっぽんサプリです。普段はなかなか食べる機会が少ない食材ですからサプリメントで摂取するのは理にかなっていますよね。
すっぽんは動物性ですから吸収率も高いですし、他の動物よりもゼラチンの質が良く9種類の必須アミノ酸を豊富に含んでいます。
それだけでなく、すっぽんはコラーゲンたっぷりですし、鉄分やカルシウム、ビタミンEなど、ダイエット中の荒れやすいお肌にも効果的な成分がたっぷり入っている食材ですから、代謝アップとお肌の両面をケアしたい女性に非常に人気があるのです。
美肌も手に入る♪女性に一番人気のアミノ酸サプリはすっぽん小町！
代謝アップにおすすめのアミノ酸3種もしっかり入っていますが、すっぽん小町の場合はそれだけでなく、美容にいい成分もたっぷり入っているのが特徴。
代謝がアップすれば、自然と体も疲れにくくもなりますし、残業続きで「疲れが次の日までとれない」「肌がボロボロになってきた」という女性には一石二鳥のサプリですよ。
口コミを見ても「疲れにくくなった」「寝起きが良くなった」など、ダイエット以外の効果を実感されている方の意見が多いことがよく分かると思いますよ。
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