クリスマスのパーティ、年末に入ってからの忘年会、親族との集まりなど、
カロリーの高い食事をする機会もどんどん増えてきますよね。
「この時期にダイエットなんて無理!」
「むしろ年末は太るのが当然!」
なんてヤケを起こしてしまっている人も少なくないでしょう。
特にケーキなど甘いものを食べ過ぎた時の罪悪感は本当につらいですよね。
忙しい12月から春先にかけて、簡単に行うことのできる
「甘いものを食べ過ぎた時のリセット方法」はないのでしょうか?
甘いものを食べ過ぎてしまったとしても、
体重に反映されるまでには数日かかります。
およそ3日から4日程度ではありますが、
この間にしっかり食事の量を制限していけば、
リセットに近い状態まで持っていくことができるのです。
そのため、
「甘いものを食べ過ぎた!」
という場合には、翌日から
・果物のスムージー
・サプリメント
・海藻類などの低カロリーなもの
を積極的に取り入れていけば大丈夫。
ただ、食事を極端に抜いてしまうと
空腹感から一気にリバウンドしてしまうので、
スムージーの中でもお腹にたまるものだったり、
サプリメントはブロックタイプ、
もしくは飲み物にすることのできるものを選ぶなど、
適度な満腹感を維持できる形式がおすすめです。
錠剤のタイプのサプリメントは寝る前に飲んだり、
朝起きた時に燃焼系のサプリメント、
食事の前にはカロリーカットのサプリメントなど、
別タイプのサプリメントを使い分けるのもおすすめです。
食事を制限していたとしても、サプリメントをうまく使って行けば、
その後のリバウンドも上手に防ぐことができますね。

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